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吃太多沙拉醬

沙拉中的蔬菜是生的或燙過的，肉是烤的或煮沸的，這沒有增加額外的能量。

所以色拉的感覺是能量不高，江蘇，浙江和上海的輕食訓(xùn)練，但這取決于色拉中放了什么醬汁以及放了多少醬汁。

如果放沙拉醬，千島醬，蛋黃醬，芝麻醬，即使放一勺，能量也會急劇上升。

由于一勺沙拉醬的能量高達100 kcal以上福州輕食加盟，因此至少需要15分鐘才能消耗能量進行便餐訓(xùn)練。

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吃足夠的低能耗蔬菜

每頓飯吃150克至250克蔬菜。

蔬菜，清淡食品的主角，仍然是一頓飯的主角。建議吃150克至250克（毛重）。

能量更高的土豆，山藥和毛豆，不包括在此列表中。相反，要吃多葉蔬菜，甜瓜和茄子。

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明智地選擇水果

選擇低能量水果，每天200-350克。

便餐中的水果通常制成水果沙拉或水果冰沙。較低能量的西瓜，木瓜福州輕食加盟，楊桃，草莓，梨，芒果，lo，桃，葡萄柚，橙子，櫻桃和蘋果是首選；

選擇能量較少的荔枝，菠蘿蜜，香蕉，棗和鱷梨。

*** i可以作為零食吃，建議每日總量在200?350g之內(nèi)

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