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您可以隨意吃雞肉,鴨肉,魚和肉。但是,晚餐:最好少吃或不吃意大利面((頭,面包,面條,餅干,零食等);其次,最好少吃雞,鴨,魚,肉;第三,吃得好,不要吃太飽了。因為這三個晚餐是生長肉類的最有利條件,所以您必須控制并掌握它,以免形成過多的攝入量,并導致只要脂肪肉(脂肪)是不生長肌腱的主要原因(瘦肉)第七天,晚餐后兩個小時,您可以出去做俯臥撐,吊單杠,雙杠,或者在家里或宿舍做倒立,俯臥撐和仰臥起坐。您可以鍛煉身體直到變熱,然后等到身體適應為止。增加運動量。注意:在您未滿23歲之前,您將無法進行舉重和超強度運動(包括推拉杠調零,負重運動,下蹲),這會影響您的身高并導致腿部肥胖。記住!記住!第八,到新華書店,在線購買或購買一些練習,武術實物保護和防護書,以及練習技術要點,注意事項,女子防身武術套路,然后再進行具體的練習和實施。 。堅持不懈是實現上述所有目標的關鍵。只要您能堅持很長時間,就養成這樣的生活習慣。尤其是如果您可以嚴格按照第4條,第5條和第6條進行鍛煉,我相信:您將在兩到三個月內看到結果。如果您能在不到三到五年的時間內堅持不懈,那么您肯定會訓練自己成為:高大,干練,英俊,氣質,苗條,風度翩翩,并表現出七個仙女的舉止,造就英俊的男人和美麗的女人喜歡他們。充滿熱情會更好嗎?祝你成功!
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