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早飯,早飯吃什么好吃又簡單又營養(yǎng)
早餐又叫早點(diǎn)、過早、早飯，是指在早上享用的餐。俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”這才是養(yǎng)生之道。15天早餐不重樣，粗細(xì)糧搭配合理，營養(yǎng)豐富，好做又好吃！
很多人認(rèn)為不吃早餐容易減肥，其實(shí)不然。從晚餐到第二天的早餐有十幾個(gè)小時(shí)，若不吃早餐，在下次吃的時(shí)候中更多地吸收并儲(chǔ)存脂肪。這樣吃多少吸收多少，就是人們常說的“連喝水都會(huì)胖”。因此，每天早上吃一頓健康的早飯，不僅有利于身體健康而且還會(huì)更有利于減肥。
我家人都比較喜歡吃早餐，有著不吃早餐不出門的好習(xí)慣，因此，我就每天做早餐，無論是我一人吃，還家人一起吃，做早餐已經(jīng)成為了習(xí)慣。這是我整理了我家15天的早餐，粗糧細(xì)糧一起吃，雖然簡單，但營養(yǎng)豐富，真是好吃好做。
第一天早餐
主食：米飯+煮玉米+蒸紅薯+小米粥
菜：綠豆芽拌菠菜+辣椒雞蛋花+糖醋蒜
用蒸鍋煮玉米和蒸紅薯，兩層的蒸鍋一鍋這些都出來，另一個(gè)灶熬制小米粥。這個(gè)時(shí)候就可以準(zhǔn)備炒菜的食材，炒和拌菜同時(shí)做，5分鐘搞定，別看這么多主食和菜，全程25分鐘搞定。
第二天早餐
主食：蔥花雞蛋餅+蒸紅薯和玉米面窩窩+熱牛奶
菜：自己泡的糖醋蒜+清炒西蘭花
雞蛋餅全程煎了7張，12分鐘左右搞定，用蒸鍋加熱紅薯和玉米面窩窩，同時(shí)也用蒸鍋加熱了牛奶，兩層的蒸鍋特別的方便。洗菜炒菜可以提前洗好，再去煎雞蛋餅，這樣節(jié)省時(shí)間，煎完雞蛋餅直接炒菜，這天早餐，我最多用了20分鐘，所以，只要算好先做什么，按照流程做早餐，真的特別節(jié)省，早餐就不那么難做了。
第三天早餐
主食：蒸大蔥牛肉餃子+玉米面窩窩+蒸紅薯+玉米粥
菜：清炒西葫蘆+胡蘿卜拌西葫蘆（我減肥餐）
一鍋蒸出來的餃子和加熱紅薯，玉米窩窩，另一個(gè)灶熬制玉米粥，加上炒菜和水煮菜，兩個(gè)灶同時(shí)做，全程不到20分鐘搞定，這樣的早餐，兩個(gè)人吃，真的不算太簡單。
第四天早餐
主食：煮玉米+麻花+馓子+牛奶+米飯
菜：清炒青菜+咸鴨蛋+火腿片
這個(gè)全程就是煮玉米和炒菜了，切一切就好了，15分鐘搞定了，我們這里習(xí)慣牛奶泡著麻花和馓子吃，我就當(dāng)做早餐了，這次牛奶了買了一箱子24包，這幾天喝牛奶比較多了。木頭老公早餐愛吃炒菜和米飯，每次早餐有這，就是他吃了。
第六天早餐
主食：烙餅+豆?jié){
菜：蒜薹炒雞蛋+海帶絲拌青蘿卜絲
看著這么多的早餐，豆?jié){是提前用預(yù)約豆?jié){機(jī)榨好的，就等早餐喝，烙餅面團(tuán)提前和好在冰箱保鮮，早起就直接做餅坯烙出來，是純純的白面味道，卷著菜一起吃，真好。全程就是烙餅和炒菜時(shí)間，20分鐘搞定。
第六天早餐
主食：南瓜小扁豆粥+花卷
菜：炒土豆絲+拌菠菜
這次就更簡單，電飯煲預(yù)約的粥，蒸鍋加熱花卷，炒菜，兩個(gè)灶同時(shí)做，一共10分鐘搞定了。
第八天早餐
主食：炸油餅++豆?jié){+玉米+南瓜玉米棒（我減肥餐）
菜：韭菜炒雞蛋+剁椒花生拌菠菜（我減肥菜）
炸油餅面團(tuán)是提前和好在冰箱保鮮，早上直接拿出來做油餅，蒸鍋加熱玉米和南瓜玉米面棒，豆?jié){是預(yù)約好的，不用管了直接喝，韭菜和菠菜清洗好，等油餅炸完，直接炒菜，焯水，拌出來，全程就是23分鐘左右，就搞定早餐了。
第八天早餐
主食：主食孜然馕+蒸紅薯+玉米面韭菜團(tuán)子+牛奶
菜：炸蠶豆+蘿卜炒肉絲+黃豆芽拌海帶絲（我減肥菜）全程就是炒菜時(shí)間多些，15分鐘搞定了。
第九天早餐
主食：窩窩馕+饃饃+蒸紅薯+奶疙瘩
菜：木耳炒雞蛋+糖醋蒜+炸蠶豆+西蘭花拌木耳（我減肥菜）
蒸鍋加熱饃饃和紅薯、米飯，一邊熬制玉米粥，這邊就可以清洗菜，最后炒菜，全程就是不到20分鐘搞定早餐了。
第十天早餐
主食：窩窩馕+米飯+蒸紅薯+牛奶
菜：韭菜炒豆腐+拌皮蛋+糖醋蒜
這次很簡單，蒸鍋蒸紅薯和加熱米飯，就可以清洗韭菜炒了，皮蛋切一切拌出來，牛奶加熱，全程15分鐘左右搞定，你說做早餐簡單嗎？自己做的就是美味，想吃什么做什么，多好啊！
第十一天早餐
主食：小米粥+烙菠菜粉條雞蛋餅
菜：韭菜炒豆腐丸子+皮蛋拌黃瓜
烙餅子面團(tuán)都是提前和好在冰箱里保鮮，早上節(jié)省時(shí)間直接做，用電餅鐺烙餅，9分鐘就搞定了，熬粥炒菜同時(shí)進(jìn)行，也就是20分鐘搞定這次早餐了。
第十二天早餐
主食：麻花+炸南瓜餅+蒸紅薯+玉米粥
菜：晚上剩下的冬瓜燒肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜（我減肥菜）
一邊熬制玉米粥，用微波爐加熱蒸紅薯和燒冬瓜，一邊直接炸南瓜餅，家人偶爾吃點(diǎn)炸南瓜，次數(shù)不多，改善口味了，我家吃早餐，就是花樣多哈。也就是20分鐘搞定了。我一般做早餐最多不能超過30分鐘。
第十三天早餐
主食：蒸南瓜+玉米+米飯+芝麻馕+牛奶
菜：清炒茼蒿+菠菜拌豆油皮
蒸鍋蒸紅薯和南瓜，加熱米飯，一邊清洗菜，炒菜拌菜，煮牛奶，也就是15分鐘搞定早餐了，兩個(gè)灶同時(shí)準(zhǔn)備早餐，特別的節(jié)省時(shí)間。
第十四早餐
主食：蒸韭菜牛肉餃子+紅薯+玉米面窩窩（我減肥吃）
菜：海帶絲拌黃豆芽+蘿卜絲炒肉+糖醋蒜+炸蠶豆
一鍋搞定蒸餃子和紅薯，加熱玉米窩窩，一邊熬制玉米粥，兩個(gè)灶同時(shí)完成以后，就是炒菜和拌菜了，也是20分鐘搞定早餐。
第十五天早餐
主食：韭菜雞蛋烙餅+蒸紅薯+小米粥
菜：清炒小白菜+菠菜拌黃豆芽
韭菜雞蛋烙餅面團(tuán)是提前和好放在冰箱保鮮，早上起來就可以清洗韭菜做餅子，蒸鍋蒸紅薯，一邊熬小米粥，兩個(gè)灶同時(shí)做了，就是用電餅鐺烙餅了，最后就是炒菜和拌菜了，全程20分鐘搞定了，家里多準(zhǔn)備常用的小家電，做飯?zhí)貏e的省事省力，尤其是做早餐真是太節(jié)省時(shí)間了。
這些早餐，真的是我家15天吃的，就是整理出來，時(shí)間有些亂了，平時(shí)我家早餐就是這么吃的，還有早餐各種餅子沒有曬出來喲，我家早餐基本是以面食為主，因此，早餐的各種煎餅子和烙餅就很多了。快手家常菜也是早餐必備之一，小伙伴們，喜歡自己做早餐的，可以關(guān)注我， 我們一起分享早餐，互相學(xué)習(xí)喲！
可可的美食，最關(guān)心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創(chuàng)意各種美食。食譜只是分享自己制作美食的過程，不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。每日分享好吃好玩的，關(guān)注我，享受美食不迷路。
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