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奶昔怎么做,奶昔怎么做最簡(jiǎn)單的方法

夏天的到來(lái)，可能最開(kāi)心的人就是冷飲店的老板，一杯草莓奶昔或者沙冰起碼要20塊錢(qián)吧，可你知道成本是多少嗎？你全用最好的新鮮食材，也不超過(guò)5元錢(qián)，而且可以代餐的哦，很多想減肥的朋友真的是可以嘗試一下的！

By 我的吃貨老婆

用料

• 草莓 150克
• 冷凍菠蘿 50克
• 香蕉 1根
• 葉酸菊粉 10克
• 牛奶 100毫升

做法步驟

1、制作草莓奶昔沙冰所需的食材有：牛奶、葉酸菊粉、香蕉、草莓、冷凍的菠蘿。請(qǐng)大家注意，沒(méi)有糖。

2、首先將香蕉切小段，方便放入料理機(jī)中。

3、然后將草莓清洗干凈后去蒂，并對(duì)半切開(kāi)。

4、然后將草莓倒入料理機(jī)中。

5、接著加入香蕉。

6、然后加入冷凍的菠蘿塊。

7、然后再取出一個(gè)料理杯，將牛奶倒入料理杯中。

8、接著我們加入葉酸菊粉，在奶昔沙冰中加入葉酸菊粉對(duì)于國(guó)人來(lái)說(shuō)可能挺奇怪的，其實(shí)在歐洲和美國(guó)，在奶昔中加入葉酸菊粉已經(jīng)不是什么秘密了！而且高端的奶昔中幾乎都有，原因不僅僅是為了獲得更好的口感，更主要的是具有健康性。葉酸菊粉可以幫助人體調(diào)節(jié)腸道菌群，促使有益菌快速繁殖，通便排毒的效果很好，所以歐洲很多醫(yī)生會(huì)推薦給嚴(yán)重便秘和需要減肥的人群（不像國(guó)內(nèi)醫(yī)生上來(lái)就給開(kāi)很多的藥），模特們也是每天都喝上一杯。另外葉酸菊粉還有一個(gè)好處就是可以幫助糖尿病人穩(wěn)定血糖和控制并發(fā)癥，在歐洲和美國(guó)非常多糖尿病人都長(zhǎng)期使用葉酸菊粉！而且歐盟和美國(guó)FDA都建議人們每天攝入一定量的葉酸菊粉。

9、接著快速攪拌均勻，使其完全溶于牛奶中。

10、然后將牛奶倒入料理杯中。

11、料理機(jī)攪拌數(shù)分鐘后即可。

12、攪拌好的奶昔沙冰，冰涼的口感，而且完全不用加糖，口感也一樣香甜。重要的是很多想減肥或者保持身材的朋友們完全可以代餐喝。真的是夏季中一款非常棒的飲品。大家可以嘗試一下！

小貼士

1、菠蘿是我提前冷凍好的。 2、如果想口感更豐富大家也可以選擇椰奶。 3、我做的量不大，這次其實(shí)香蕉我只用了半根。 4、一個(gè)人喝葉酸菊粉10克就可以了。

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