肌肉拉傷怎么辦(肌肉拉傷怎么辦恢復快)，36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹，讓更多的人可以參考:肌肉拉傷怎么辦(肌肉拉傷怎么辦恢復快)。
肌肉拉傷怎么辦：
1、放松肌肉，在運動時發生肌肉拉傷，這時候就應該停止活動。其實肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂！這時候可不要硬著頭皮繼續運動，這樣的話裂口會越來越大造成重傷。肌肉拉傷后，需要休息一段時間才可以繼續運動。 2、冰敷肌肉，冰敷可以有效的消除腫脹，減輕疼痛感。可以找個食品袋，在里面裝滿冰塊；在使用薄毛巾包起來，輕敷疼痛處，每天大約敷20分鐘就可以慢慢消除腫脹。 3、包扎拉傷部位，把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧。 4、抬高受傷部位，抬高受傷部位有益于消除腫脹。腿部拉傷可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用繃帶吊起來。
肌肉拉傷怎么辦恢復快：
在運動中，當準備活動不充分，某部分肌肉還沒有活動開，沒有達到運動所需的狀態，或在肌肉疲勞、機能下降、動作錯誤、動作粗暴、溫度過低時都可導致肌肉拉傷。大腿后群肌肉、腰背肌、小腿三頭肌和上臂肌肉是最易拉傷的部位。
處理方法：
（1）停止運動立即停止運動，讓受傷的肌肉休息，避免加重損傷。
（2）冷敷把冰袋放在受傷部位，注意不要凍傷，也可用冰塊直接在受傷部位摩擦。如果沒有冰袋，可將冷毛巾敷在患處，2～3分鐘換一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小時冷敷一次，每次10～15分鐘。
（3）包扎對拉傷的肌肉局部加壓包扎，但要注意不要過緊，以包扎處以下部位無發紫、發麻、發涼為宜。
（4）拉傷早期處理拉傷早期（24小時內）不要進行熱敷或者局部按壓、揉捏，以免加重腫脹和出血。
（5）就醫處理若肌肉拉傷嚴重，導致肌肉斷裂了，就要及時去醫院做相應的處理。
肌肉拉傷怎么辦教程：
很多人在運動健身過程中由于力度控制不當或者是方法不正確，因而出現有肌肉拉傷等癥狀，但對于肌肉拉傷怎么辦的問題卻不了解。專家提醒運動愛好者，對于肌肉拉傷怎么辦的問題必須要多了解，因為只有這樣才可以真正達到健身的目的。除了要知道肌肉拉傷怎么辦之外，同時在運動過程中還應該特別注意運動時間的控制。
1.停止運動
一旦出現有肌肉拉傷等癥狀，這個時候受傷者千萬不能再繼續運動了，最正確方法是馬上停止運動并且坐下來休息。因為坐下來休息時可以在一定程度上減輕肌肉所需要承受的壓力，從而扁二次傷害的造成。如果條件允許的話還應該馬上進行冷敷，將冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘，這樣可以有效的收縮血管并且限制對受傷處的供血。
及時冷敷還可以有效的減輕患處的腫脹癥狀，對疼痛同樣具有很好的緩解作用。如果肌肉有痙攣現象的話，及時的冷敷還可以緩解痙攣癥狀。
2.加壓包扎
進行一段時間的冷敷之外，還要注意盡快的包扎，這對拉傷部位的恢復同樣非常重要。包扎的時候最好是采用加壓包扎的方式，這種方式可以在很大程度上讓受傷部位減少出血以及淤血現象，而且對患處的恢復同樣具有很好的促進作用。專家還指出，及時的加壓式包扎還可以防止體液侵出的體液滲入到組織內部，從而避免感染。
加壓包扎方法很簡單，只需要用海綿橡膠甚至毛巾也能實現，而且也十分方便取材。但是在包扎之前要注意對患處進行適當的清潔，以免細菌入侵。
3.熱敷
包扎之后還要注意將受傷部分抬高到比心臟高的位置，這樣做的目的是減輕血液流向受傷部位，并且還可以有效的促進經脈的回流。而在經過24小時時間之后，這個時候如果紅腫癥狀消退的話，則可以對受傷的部位進行熱敷。這個時候熱敷可以讓局部血管擴張，從而有效的改善血液和淋巴循環，并且還可以起到促進新陳代謝以及緩解肌肉痙攣的作用。
而且熱敷還可以有效的促進受傷組織的再生與修復，除此之外還有消腫、止痛、解痙、減少粘連和促進愈合的作用。因此在肌肉拉傷怎么辦的問題上，可以用熱毛巾放在受傷部位10-20分鐘。
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