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魚油怎么吃：

1、一般情況下魚油可以直接吞服，也可以飯后服用。如果不覺得魚油味道怪，也可以跟著飯一起吃。

2、每個人買到的魚油品牌是不一樣的，所以相對的濃度也會有所不同，具體怎么吃可以看說明書。

3、魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）多種n-3系多不飽和脂肪酸（n-3PUFA）。

4、制作魚油制劑的原料常見于鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等，一般還會添加少量維生素E起到抗氧化的作用。魚油在我國屬于新資源食品，廣義的魚油是包括魚肝油在內(nèi)的魚的脂肪，但一般所指的魚油其主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），具有調(diào)節(jié)血脂等作用，而魚肝油的主要功效成分是維生素A和維生素D，主要作用是防治維生素A和維生素D缺乏。1歲以內(nèi)的嬰兒如果母乳或配方奶粉+輔食喂養(yǎng)充足則不需要魚油補充劑（可以考慮維生素D補充劑）。

魚油怎么吃 嚼還是吞：

魚油可以吃，但是比魚肉腥，最好混合在菜油中炒菜吃

或者澆在熱菜上

魚油怎么吃教程：

魚油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內(nèi)是流動的油狀物質(zhì)。因為魚油是從魚體內(nèi)提煉出來的，因此帶有著魚的腥味，很多人都不適應(yīng)，因此最好就是用溫水直接送服，不要咬破，否則可能會造成惡心反胃。
魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，這個只要是吃過魚油的朋友都不會陌生，魚油的包裝評上最醒目的就是這幾個字，通過這個我們也可以來區(qū)分魚油和魚肝油。它主要分為EPA和DHA。經(jīng)科學(xué)實驗，我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應(yīng)超過500毫克。攝入過多時，有人可能會出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險。
每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣，因此我們不能隨意的說吃一顆還是兩顆，我們要根據(jù)包裝上的說明來正確服用，上限每天總量不要超過500mg就可以。
魚油的營養(yǎng)價值
1、降血脂。魚油中富含DHA和EPA，這兩種成分可以幫助降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，從而有效降低血脂，同時提高人體有益的高密度脂蛋白含量，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸的代謝，防止脂肪垃圾在血管壁堆積。
2、預(yù)防動脈硬化。三酸甘油酯即甘油三酯，是人體內(nèi)含量最多的脂肪種類，如果累積過多，會導(dǎo)致動脈硬化，通過食用魚油，可以有效減少甘油三酯含量，并且增強血管的彈性和韌性，抑制動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。
3、提高大腦活力，增強記憶力。大家都聽說過DHA，它被稱為“腦黃金”，是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，生長發(fā)育中的兒童及每天大量用腦的上班族可以通過補充DHA來增強記憶力，同時可以集中注意力并提高理解能力，而老年人補充DHA則有助于活躍思維，預(yù)防老年癡呆癥。
4、降血壓。高血壓患者通常是血管緊張，血流不暢，導(dǎo)致血管內(nèi)壓力過大，從而造成高血壓，而魚油可以清理血管內(nèi)垃圾，軟化血管，緩解血管緊張度，同時防止血管痙攣，達(dá)到降低血壓的目的。
5、緩解關(guān)節(jié)炎。魚油還具有抗炎的活性，可以平衡體內(nèi)的脂肪酸，減少炎癥發(fā)生，同時可以利用魚油來改善各種炎癥，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
6、增強免疫力。通過補充EPA、DHA能增強機體免疫力，提高自身免疫系統(tǒng)戰(zhàn)勝癌細(xì)胞的能力。魚油中的不飽和脂肪酸能用以協(xié)調(diào)人體的自身免疫系統(tǒng)。因此魚油經(jīng)常被用來輔助治療糖尿病，高血壓，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及其他一些免疫系統(tǒng)疾病。

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