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1、瘦大腿前側：直立，右腳在前，左腳在后，左腿的膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作。注意下蹲時保持平衡，每側重復3組20次。
2、也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，臀部向后坐，重復這個動作3組20次。

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1、平時盡量多走樓梯
2、洗完澡拍打大腿內側
3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式

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