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睡不著覺是怎么回事：
失眠睡不著真的太難受了，每當(dāng)?shù)搅艘股钊遂o的時(shí)候那種折磨真的會(huì)把人逼瘋的，出現(xiàn)失眠千萬不能忽視。如果你正在飽受失眠困擾，或許固夢(mèng)草本精油能真正幫你??
長期睡不著覺是什么原因引起的：
有時(shí)候越熬夜越睡不著是怎么回事？ 熬夜之后難以入睡是一種睡眠障礙，這多數(shù)是由于壓力過大、長期精神緊張、不合理的作息時(shí)間等因素導(dǎo)致的。如果自己沒有感覺到強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，也可能是因?yàn)槟承┘膊』蛏硪蛩囟鴮?dǎo)致的睡眠障礙，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，切勿擅自服用藥物。 自我調(diào)節(jié)很重要。平時(shí)可以多散步，多呼吸新A空氣。也可以養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的習(xí)慣，牛奶中的α-乳白蛋白能夠安神助眠，提高睡眠質(zhì)量。 熬夜為什么傷身體？ 熬夜會(huì)造成人體免疫力下降。熬夜還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，晚睡人群出現(xiàn)肝功能異常的比例往往高于常人，腎上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陳代謝壓力的增加，進(jìn)而給高血壓、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病帶來機(jī)會(huì)。 如果長
睡不著覺是怎么回事教程：
晚上睡不著覺，很多種因素可以引起失眠，治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療，不同人，情況也不一樣，舉例如下：
一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；
二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
解決方法舉例如下：
1.自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺就睡著了。
2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
4.書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許就困到不行了。
5.運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
6.睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7.隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對(duì)于這樣的情況，可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
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