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1、加強運動量
2、多喝水、喝茶
3、營養(yǎng)膳食
經(jīng)驗步驟:1
加強運動量。持續(xù)半小時的運動能夠供給我們身體熱量,不僅可以消耗我們身體多余的卡路里,還使我們的血液加快循環(huán),幫助我們瘦身減肥,可促進身體的新陳代謝能力。
2多喝水、喝茶。一定要多喝水,有一種說法是,經(jīng)常喝水,經(jīng)常促進排汗和排尿,加強新陳代謝的能力,排出身體多余的毒素。有些茶可以利尿,調(diào)節(jié)脂肪,加強蛋白質(zhì)的新陳代謝。
3營養(yǎng)膳食。一定要搭配合理的飯菜,減少多余的卡路里來源,早飯一定要吃,早飯不吃無法達到正常消耗卡路里的水平,早飯可以吃些纖維食物,適于長時間消化和吸收。中午飯要正常吃,可獲取一些高熱量食物,但是一天的飲食下來不能過分引入高熱量,會造成能量失衡。
1、加強運動量2、多喝水、喝茶3、營養(yǎng)膳食
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