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心情不好怎么發(fā)泄：
發(fā)泄
心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到*場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。
心情不好怎么發(fā)泄情緒：
1、嘗試新事物，通過刺激腦神經(jīng)從而達(dá)到興奮忘記壞心情的目的。2、拍照，用拍照記錄生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，發(fā)現(xiàn)生活的美好。3、旅游，一個(gè)人享受獨(dú)有的自在，讓疲憊的心好好歇歇。4、公園散步，公園的環(huán)境、空氣、綠化可以給人帶來好心情，使大腦得到放松。5、瘋狂購(gòu)物，心情不好時(shí)，適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然會(huì)好。
心情不好怎么發(fā)泄教程：
1、眼淚不要硬憋著。不得不說，哭真的是很好的一種發(fā)泄方式，當(dāng)你感覺自己很委屈的時(shí)候，而且在這種委屈無人訴說的情況下。大聲哭出來，會(huì)讓心里好受很多，輕松很多。2、一個(gè)人出去散心。看一些壯麗山河，在高山流水面前，感到心曠神怡。這個(gè)世界上如此美好，還有那么多漂亮的風(fēng)景，比起這些，那些讓自己不愉快的事情又算得了什么呢？3、要讓自己跑起來。如有句話說，生活固然枯燥沉悶，但只要跑起來就有風(fēng)。越是心情不好時(shí)，越是要出去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。也要努力讓自己充實(shí)起來，那樣就不會(huì)胡思亂想了，并且要記得重新規(guī)劃未來。
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