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老是睡不著怎么辦：

我也是一天下來睡上五六個小時 聽說睡前喝杯熱牛奶會減輕哦本人正在試

晚上老是睡不著有什么辦法解決：

你好親，他為什么晚上總是睡不著呢 是有心事的意思嗎 可以跟他談談的，或者多陪他聊聊

老是睡不著怎么辦教程：

現在都市人工作壓力的確大，經常加班、熬夜、出差客居等，長期下來白天的壓力會帶到晚上，很容易失眠睡不著。很多人會借助外部設備來提升睡眠質量，像大家都說有效果的Bose遮噪睡眠耳塞，我就在用，確實能改善睡眠。它是從外界以及心理雙維度對睡眠進行輔助，讓人能在既環境安靜又內心平靜中入睡。

Bose睡眠耳塞利用了聲音掩蔽效應的特殊降噪機制，原理是當人耳接收到一個較弱聲音的同時接收另一個相對較強的聲音，人耳就會無法識別那個較弱的聲音。也就是說，夜間的噪音是弱音，想要人耳聽不到這個弱音，就需要有一個強音進入耳朵。Bose將這個原理應用在這副睡眠耳塞上，耳塞內播放一個與環境噪音相似大小的白噪音，以遮蔽干擾睡眠的外界噪音。白噪音類似大雨天雨滴擊打在地面的沙沙聲，因人耳對白噪音特殊的反應，能起到安神的作用，同時也為耳朵遮蔽了干擾噪音，從內到外解決了壓力大睡不著怎么辦的問題。具體表現就是，在Bose睡眠耳塞的APP內有10首不同類型的白噪音音頻供選擇，這些特殊音效能為耳朵遮蔽外界噪音，同時還有一定催眠效果，聽著更容易快速入睡。

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