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失眠 怎么辦：

多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰斗。
其實大可以放松心態，以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點，一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時起床，并能在早上刷牙時，在鏡子里給自己一個笑臉。如果你能做到這一點，用不了多久，失眠就會遠離你的。

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當我們在生活中的壓力過大或者精神高度緊張的時候，就難免在夜間會出現失眠的癥狀，因此，本文現將失眠的處理辦法和能夠快速睡眠的方法分享給大家。

經驗步驟：

方法一：睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水，因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。

方法二：睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

方法三：睡前減慢呼吸節奏。在睡覺前可以選擇外出散散步和聽舒緩的音樂等方式，來讓身體逐漸的進入平靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

注意事項：

在掌握了解決失眠和快速入睡的方法后，大家在睡覺前還應注意禁止喝咖啡和酒等產品。

失眠 怎么辦教程：

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