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怎么調(diào)理脾胃：
1、每頓飯只吃八分飽：這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過量的食物只會給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，給身體帶來垃圾的。2、粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。3、冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手： 盡量避免長期攝入冷飲與辛辣食物。
怎么調(diào)理脾胃最有效：
吃苦一般說來，苦味食物入心經(jīng)、脾胃經(jīng)，具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰等功效。正所謂“苦夏食苦夏不苦”，芒種之后，飲食中不妨增加一些苦味食品，如蕎麥、苦瓜、蓮子、生菜、芥藍(lán)等，對清熱解毒非常有好處。
飲酸眾所周知，夏季氣溫非常高，氣虛或者陽虛體質(zhì)的人動則大汗淋漓，丟失津液。中醫(yī)認(rèn)為酸味收斂，可固護(hù)體表而達(dá)到斂汗之功，有利于防止人體出汗過多，加重氣虛、陽虛和陰虛等體質(zhì)病癥。一些酸味水果具有很好的生津止渴、祛暑益氣的作用，如烏梅、山楂、番茄、檸檬、葡萄、菠蘿、獼猴桃等，適度進(jìn)補(bǔ)，還可以預(yù)防大量流汗而耗氣傷陰。但是要注意，胃酸過多、患胃潰瘍的人不宜多吃酸味食物，否則會加重病情。
食粥古代醫(yī)學(xué)家李時珍十分推崇以粥養(yǎng)生。夏季人體津液大量丟失，飲食應(yīng)該以清淡易消化為主，多喝粥是一個不錯的選擇。大家可以把蓮子、綠豆、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一起煮粥食用，能夠起到健脾祛暑的功效，另外，薏米赤小豆粥健脾祛濕、清熱補(bǔ)益；冬瓜馬蹄粥生津除煩、調(diào)劑胃口，都是可供參考的搭配。
?清補(bǔ)“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。實際上，“清補(bǔ)”強(qiáng)調(diào)的是補(bǔ)養(yǎng)，只是在補(bǔ)養(yǎng)同時兼具消暑解熱之功，如夏天可多吃鴨肉，它最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有很好的滋陰養(yǎng)胃、健脾利濕作用。再者泥鰍，其高蛋白低脂肪的特性，能起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏的作用。
靜心晝長夜短，中午養(yǎng)成午睡的習(xí)慣能夠幫助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽熱”。保持心境平和，寧靜暢達(dá)，也可取得“心靜自然涼”的效果。中醫(yī)提醒，天氣慢慢轉(zhuǎn)熱，人一定要順應(yīng)氣候的變化，合理安排自己的作息時間，及時調(diào)整飲食習(xí)慣，放松精神，以養(yǎng)護(hù)陽氣，健康度夏。
怎么調(diào)理脾胃教程：
小孩子的脾胃健康問題，家長們應(yīng)該重視，因為只有脾胃健康，才可以擁有良好的食欲，從而從食物中獲取身體，所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果小孩子脾胃虛弱，或者出現(xiàn)脾胃問題的話，食欲就會下降自然對身體健康，以及營養(yǎng)的吸收，就會帶來阻礙，那么下面我們就去看看小孩子調(diào)理脾胃的方法。
脾胃虛弱的表現(xiàn)
兒童脾胃虛弱多因長期飲食不規(guī)律、過食生冷食品、長期服用抗生素或是某些疾病（如慢性肺炎）后引起。脾胃虛弱的孩子多面色發(fā)黃或面部色素沉著不均勻（出現(xiàn)花斑），頭發(fā)稀疏、消瘦、指甲脆薄有白點，還有經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)作性臍周疼痛，時輕時重。
脾胃虛弱偏內(nèi)寒的患兒除了有上述癥狀外，食欲雖好，但是大便次數(shù)多、量大，食后即拉；
脾胃虛弱偏內(nèi)熱則食欲不佳，大便干燥（兩三天一次），此類患兒多因過多食用零食或過量飲用牛奶所致。
脾胃虛弱如何調(diào)理
預(yù)防脾胃虛弱家長一定要喂養(yǎng)得當(dāng)，不過食肉類食品，避免傷食；不要濫用一些清熱瀉火類藥物，如板藍(lán)根沖劑、清熱瀉火口服液等，以免苦寒傷胃；不過食零食等。
脾胃虛弱偏內(nèi)寒的患兒要養(yǎng)成吃熱飲的習(xí)慣，不可過多食用酸奶，以免破壞腸道酸堿平衡。可以多吃山藥、芋頭、南瓜、薏米，少吃油膩生冷之品。家庭用藥可用參苓白術(shù)散、嬰兒健脾散等中成藥。
偏內(nèi)熱的患兒要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不過量喝流質(zhì)蛋白飲食如牛奶，多吃南瓜、胡蘿卜、海帶等食物。家庭用藥可選小兒化積口服液以達(dá)到清熱消食的作用，或間斷服用肥兒丸，該藥有清熱、消食、通便的作用。家長要切記，切不可因?qū)殞毚蟊愀桑^食寒涼類藥物。
以上就是比較適合，小孩子調(diào)理脾胃的方法介紹，希望通過這些介紹，家長朋友都能夠引起重視，關(guān)注小孩子的脾胃健康，那么才能夠幫助他們，利用最正確健康的方法，解決脾胃虛弱問題的出現(xiàn)，自然就能夠有效的幫助孩子，更加健康茁壯的成長。
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