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50顆瓜子的熱量

50顆瓜子大概有50g左右，而一般100g瓜子的熱量在606大卡，一碗米飯的熱量也就230大卡左右，所以50顆瓜子的熱量還是比較高的在303大卡左右，一顆瓜子的熱量在6卡，和一晚米飯的熱量基本上都是一樣的，對減肥還是非常不利的。

雖然說瓜子里面含有的維生素、蛋白質都還是比較多的，但同時里面的熱量、脂肪等等也很多，屬于高熱量的食物，對于在減肥的人來說容易出現熱量超標得情況，對個人減肥計劃造成影響;其次大量脂肪進入身體之后，還會對個人的血壓、血糖以及血脂等造成影響，造成三高問題的出現，因此在瓜子的攝入量方面必須要嚴格控制，切記不能出現超標情況。

偶爾吃點瓜子還是比較不錯的，對身體好也能夠打發時間，但如果長期大量吃瓜子的話就不建議，很容易出現肥胖、高血壓、高血脂等各種問題。

吃了將近50顆瓜子,炒瓜子,還有一兩左右的豌豆零食,一根黃瓜,熱...

瓜子最好不要吃，我減肥的時候杜絕一切能榨出油的東西，多吃水果蔬菜吧，水果熱帶水果不要吃比如香蕉、榴蓮、芒果之類的，多吃點蘋果，奇異果，菠蘿（少吃點胃受不了）吃蔬菜吃到飽也可以！加油

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