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補充哪些營養(yǎng)素增強免疫力，36創(chuàng)業(yè)加盟網給大家?guī)碓敿毜慕榻B，讓更多的人可以參考:補充哪些營養(yǎng)素增強免疫力。

免疫力是人體本身的一種防御機制，人體通過免疫力來識別和消滅外來侵入的病毒和細菌等等物質，并且還能夠處理自身死亡，損傷，病變的細胞。所以對人體而言，免疫力是很重要的增強免疫力的食物，而提高免疫力的方法有很多，例如適當的休息，運動，飲食調理等等。

下面小編就介紹一下如何飲食調理提高免疫力，補充哪些營養(yǎng)物質能夠增強免疫力。

1、富含蛋白質的食物

牛奶雞蛋

含有豐富蛋白質和多種氨基酸的食物能夠增強人體的免疫力，因為蛋白質是人體免疫力的物質基礎，人體的免疫力主要是通過白細胞，干擾素，巨噬細胞，淋巴細胞，免疫球蛋白（抗體），補體等等構成的，而當人體的蛋白質攝入充足的時候，需要這些與免疫力相關的物質時，則可以快速的增加這些物質，所以補充蛋白質有助于提高免疫力。

富含蛋白質的食物例如：魚類，蛋制品，奶制品，肉制品，豆制品等等。

每天適宜的攝入量：中國營養(yǎng)學會對于每日的蛋白質攝入量做出了建議，健康成人的每日蛋白質攝入量為每千克（公斤）體重1.2克，如果從事體力勞動的話，則可以適當的增加蛋白質的攝入量。

2、富含維生素A的食物

胡蘿卜

維生素A在人體內會參與合成糖蛋白，而免疫球蛋白也是一種糖蛋白，所以維生素A會促進免疫球蛋白的合成，從而提高人體的免疫能力。

富含維生素A的食物例如：動物肝臟，辣椒，胡蘿卜，芒果，西蘭花等等。

每天適宜的攝入量：成年男性為800微克，女性為700微克。

3、富含維生素C的食物

獼猴桃

維生素C能夠促進合成免疫蛋白，維持人體的免疫能力，并且人體自身不能合成維生素C，所以需要額外的通過食物來補充維生素C。

富含維生素C的食物有：新鮮的蔬菜和水果中都含有維生素C，柑橘類，獼猴桃增強免疫力的食物，檸檬，百香果等等含量高些。

每天適宜的攝入量：健康成人為100毫克。

4、富含維生素E的食物

杏仁

維生素E在人體內能夠保護T淋巴細胞，紅細胞，從而保護人體的免疫能力，而維生素E是一種脂溶性維生素，所以在補充維生素E的時候，則需要同時補充一些脂肪類物質，促進維生素E的吸收。

富含維生素E的食物：杏仁，榛子，菠菜，牛油果等等。

每天適宜的攝入量：健康成人為14毫克。

“藥補不如食補”是一種傳統(tǒng)認知，能夠通過食物來補充就不需要通過藥物補充，并且不管是什么營養(yǎng)物質，適量的是有益于身體健康的，而過量攝入則有害于身體健康。

總結：以上內容就是補充哪些營養(yǎng)素增強免疫力詳細介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。