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人在懷孕生產的時候漂亮媽媽產后康復加盟，都是非常緊張的，尤其是第一次的時候，因為沒有經驗，會給自己造成很大的心理壓力，這樣就非常容易出現失眠等的情況，那么在產后就需要對失眠進行康復調理，今天漂亮媽媽產后康復中心就給大家具體介紹下產后失眠的康復方法是怎樣的。

1、在睡覺之前要進行正確的清洗。如果在睡前清潔自己的面部和手掌的話，就比較容易促進面部皮膚和上肢的血液循環，這樣對于大腦皮層是一種溫和的刺激，對于盡快入眠是非常有幫助的，另外，使用溫熱的水去泡腳，也是一種比較柔和的刺激，能夠讓產婦快速的入睡。

2、睡覺之前不要吃東西。很多朋友有睡前吃東西的習慣，其實這樣是不好的，特別是吃比較油膩的食物的時候漂亮媽媽產后康復加盟，會增加胃腸的負擔，另外，也會干擾睡眠的，因此產婦在產后千萬不要在睡前吃東西，這個是產后康復中心特別提醒大家的地方，另外，大家也不要喝咖啡，濃茶等具有刺激性和興奮性的飲料。

3、每天都要做些適量的運動。大家都知道，運動是有利于睡眠的，并且還會讓產婦有一個良好的睡眠質量，但是要注意的是，運動的時候，不要太遲，在睡覺之前的三個多小時內就不要再運動了，這樣比較容易亢奮，反而影響睡眠，大家可以在上午或者是下午四點之前做運動，這樣的效果是非常好的。

如果女性在產后有失眠癥狀的話，可以參考上面的方法去康復，同時也要注意飲食方面，最好是讓產后康復中心的專業營養師給自己制定食譜，對于一些治療失眠的中藥或者是保健品之類的，最好不要擅自食用，以免引起身體的不適。 （cdq）

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